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森林浴とは
森林の中に入り、心地良い空気の中にいる健康法。都会で生活している人にとって、森林はとても新鮮な物です。現実を忘れられるような気分転換にもなると言う人もいます。
森林の中に入っていると、とても良い気持ちになりますね。心地良く、清々しい気持ちになります。森林浴を行うと、木の匂いが感じられます。
この木の匂いは「フィトンチッド」と呼ばれています。フィトンチッドは木々が発散している物質で、人間がフィトンチッドなどの物質を浴びることも森林浴と言われています。
森林浴は清々しい
森の中を歩くと落ち着きますね。森林浴をすることで、心を健やかにすると言われています。現在では、森林浴を健康維持にも役立てようと考える人が多く、療法としても使えるのではないかと研究している人もいます。
「森林浴」と聞くと、「大自然のある環境に行かなければいけない。」と想像してしまう人がいるかもしれません。ご安心下さい。森林浴は、ちょっとした公園でも楽しめます。
森林の環境にいるだけで楽しい
楽しいことは気分転換になると思います。時間があれば、森林浴に行きたいものですね。現実から離れた環境へ行き、現実を忘れ、都会の喧騒から遠ざかり、自然に囲まれる気分の良さは、森林浴の醍醐味です。
現代人は皆忙しいと思います。しかし、森林浴にはさまざまな想像力を膨らませてくれる魅力もあると思います。都会の嫌な音を遮断し、静かな環境を保つことによって精神的な安定が得られると言われています。
楽しく、気分転換になり、健康維持にも役立つと言われている森林浴を楽しみましょう。
森林浴は楽しく良い趣味
森林浴のことを考えるとワクワクしますね。小学生の頃の遠足を思い出してみてください。遠足の前日はワクワクし過ぎて眠れない夜だったと思います。
一睡もしないまま森林浴ができる遠足に出発することになり、異様に楽しかった思い出があります。
都会の小学生には新鮮に感じる視界一面に広がる木々や、木漏れ日、木と木が交わるザワザワとした音など、全てが新鮮です。
都会には当たり前のようにある、車や建造物などが無く、遠足で体験した森林浴では、別世界にいるかのような感覚に陥った人も多いのではないでしょうか。
森林浴に必要な物
軽い森林浴なら、特別に必要な物はありません。普段着でも軽い森林浴は可能です。会社の帰り道に樹木が生い茂っている環境があれば、平日の仕事帰りにも森林浴は可能です。
遠出をしたり、本格的な樹海や密林などで森林浴を行う場合には、準備が必要です。地図、方位磁針、運動靴、飲み物、食べ物、財布など。杖や歩数計を持って行った場合、森林浴の楽しさが一層増すかもしれません。
森林浴しながら歩き運動不足対策
普通にウォーキングをするのに飽きてしまった人、近所に木々が生えている環境があるなら森林浴をしましょう。
森林浴と同時にウォーキングすることで、地味な運動という印象のあるウォーキングが新鮮に感じられるかもしれません。
森林の音、木々が揺れる音や川のせせらぎなど、自然の音を聞けると落ち着けますね。最近は自然の音を収録したCDなども販売され、自然の音を聞くことの重要性に注目が集まっています。
長い間都会で生活を続け、自然の音に注目することが無くなってしまっている人。
自然の音が収録されたCDを聞くことも良いですが、やはり自然の環境に身を置いて、自然を全身で体感することが一番かもしれません。時間に余裕がありましたら、是非森林浴に行ってみてください。
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