太り難い体のために運動
ウォーキングは誰にでも手軽に行える有酸素運動です。ウォーキング＝歩くことは、ほぼ全ての人に可能な運動方法です。
ウォーキングは、肉体的な負担が少なく、ウォーキングによって怪我をしてしまう危険性もほとんどなく、誰にでもおすすめできます。
ウォーキングが毎日続けられず、挫折してしまった方も家庭用ルームランナーを自宅に設置してみてください。「ルームランナーを買ってしまったからには、このルームランナーを無駄にしないためにも毎日運動しなければいけない。」という気持ちになり運動を毎日続ける励みになるかもしれません。
ルームランナーのティーアイ-22や、ティーアイエンターテイメントは、最低速度を0．8km/hまで速度を落とすことができるので、ランニングマシンとしてだけではなく、ウォーキングマシンとしても役立ちます。
30分以上続ける有酸素運動
有酸素運動は、負荷の少ない運動を30分以上続けると良いと言われています。しかし、忙しい方には、30分も連続し、ウォーキングのための時間が取れないこともありますね。
そういう方でも、1日10分間×３回のウォーキングでも、少しは役に立つ運動になると言われています。家庭用のルームランナーなら、ウォーキングやランニングなどの運動を行いながら、同時にテレビを見ることや、音楽観賞も可能なので忙しい方でも有酸素運動を日課にしやすくなるでしょう。
お年寄りにも有酸素運動
外を歩いていて、「自分の歩くスピードが遅くなった。」と感じることや、「歩いていて躓くことが多くなった」と、感じることはありませんか。
もしかしたら、身体能力の衰えが原因かもしれません。ご年配の方は、意識して運動を続けましょう。
とくに筋力トレーニングを行わず、普通に生活している人は１年間に１％ずつ筋力低下しているそうです。筋力が衰えると体にさまざまな不具合が表れるようになります。
筋力が衰えると、坂道をのぼったり、階段を登るのが辛く感じますね。
普段あまり体を動かさず運動不足が続き、筋肉が衰える生活を続けていると、身体能力の衰えは助長されてしまいます。
さらにこのまま、運動不足に対する対策を行わないでいると、朝目覚めても「置き上がりたくない。」という気持ちになってしまったり、「体を動かすのが辛いから掃除をしたくない。」という気持ちもなってしまい、生活に支障をきたします。
ご年配の方は特に、筋力が衰えると階段の上り下りや、遠くへ徒歩で移動することが苦痛になり、ますます活動的ではなくなってしまう可能性もあります。
「外に出ると肉体的に辛い。」と思い、あまり家の外に出ない生活が続いてしまうと、なおさら外での活動が辛く感じから外に出にくくなってしまいます。これは悪循環ですね。
とにかく運動は大事です。活動的に、人生を楽しく生きるためにも、意識して運動不足を解消することが大切です。
ルームランナーは室内でも運動ができるので、特に外出する目的がなくても、筋肉の衰えを防ぐための運動が可能です。
身体能力の低下を抑える
加齢と共に身体能力や、心配機能が衰えてしまうことは仕方がないことです。しかし、同じ年齢でも活発に活動できるご老人も、殆ど体を動かすことができないご老人もいらっしゃいます。
この差は、日々の生活習慣に違いがあるのではないでしょうか。
生活の中で毎日運動し、運動する生活習慣を作ることは大切です。人の体は、「頻繁に使われる部分は成長し、使われない部分は衰退する。」と言われています。これは、脳も、筋肉も、心肺機能同じです。
毎日運動を続けることで、加齢とともに衰退続ける肉体年齢の老化防止にも役立つでしょう。
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