半身浴

半身浴でリラックス

半身浴でリラックスしましょう。　　半身浴は身体に負担が少ないので身体に優しい入浴法です。

全身をお湯に漬ける普通のお風呂だと、身体にかなりの水圧がかかっていることをご存知でしょうか。
日本のように深いお風呂だと、更に体にかかる水圧はかなり強いそうです。

これでは水圧によって高血圧になってしまい、心臓にも肺にも負担がかかります。
全身をお湯に漬ける入浴は体への負担が大きいです。

そこで半身浴！

半身浴は名前の通り、体の半分だけお湯に漬かる入浴方法です。

足を伸ばし、下半身だけをお湯に漬けます。
半身浴に使うお湯の温度は、少しぬるめの38度～40度くらいが良いです。
下半身から体がじっくり暖まります。　そして20分くらい経過すると上半身からも汗が出てきます。

汗を出すことは大切な健康維持の方法です。
冷え性や足冷えのために夜眠れない人にも半身浴は人気です。　半身浴は、リラックス、疲労回復、不眠症にも効果があるといわれています。

血液の循環が悪いから体が冷える。　冷え性の人は血液の流れが悪いそうです。
なぜ血液の循環が悪くなってしまうのか。　
それは、ストレスが原因だと言われています。　ストレス解消にはぬるい温度での半身浴が一番！
お風呂のように水圧で体に負担をかけることも無いし、リラックスできます。

ぬるま湯で副交感神経を活発にして、体をゆったり、リラックスしましょう。

半身浴は、胸から下だけをお湯につけます。

胸より上の腕などはお湯の外に出します。
いつも胸から下はお湯の外に出して、ヌルメの温度、37度～40度のお湯のなかに20分～30分じっくりと入浴します。

寒い冬などは、少し暖かめの温度、40度くらいの温度でも大丈夫です。

半身浴するための半身浴イスなどを使った半身浴の方法もあります。

半身浴に使われるお湯の量は、普通の入浴の半分くらいのお湯で大丈夫です。
さまざまな病気の原因や、体の抵抗力の低下の原因になる「体の冷え」の対策にもできます。

体が冷えれば基礎代謝が悪くなり、発汗量が少なくなり、体内に毒素や老廃物などがどんどん蓄積されていきます。

半身浴で良い汗を出すことによって、汗と一緒に体内の老廃物を流しだす、汗だし健康法ができます。